夏季炎热吃瓜果，吃它不润反便秘？千万要注意！

进入六月，夏季艳阳高照，食欲乏乏……要是来点瓜果，再略微冰镇，一入口，怎叫人不痛快！

夏季又正是瓜果盛产的季节，为了解暑滋润，人们常常会食用比较多的瓜果。

“最近正好便秘，吃点水果吧。”嘿，你猜怎么着，这几种水果，越吃越便秘。

(相关资料图)

今天我们来说说夏季养生，有关瓜果那些事。

养生瓜

1

黄瓜

你知道黄瓜有个什么别称吗？它叫“厨房中的美容剂”。

黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠，具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛。

《本草拾遗》中提到黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，它不仅营养丰富，还具有一定洁肤增白、祛斑抗皱、护肤防衰、消炎疗伤、减肥等功效。

而且黄瓜含水量高达95.8%，比西瓜还高！所以夏季吃点黄瓜真的再适宜不过。

2

苦瓜

“人到中年才爱吃苦瓜吧。”“因为尝遍了生活的苦，才品得出苦瓜的甘甜。”

事实上，吃点苦瓜真的好。《随息居饮食谱》载苦瓜清则苦寒，涤热，明目清心，苦瓜性苦，寒。清热解毒，明目，用于中暑发热，牙痛，泄泻，痢疾，便血。而且苦瓜汁有良好的降血糖作用，利于肠道。

所以，不用非得等到中年，吃点苦瓜清清热，生活都更美好了。

（温馨提示：脾胃虚弱的不宜多食）

夏季瓜 控制吃

提到夏天，人们就该想到西瓜了。

毕竟“空调、西瓜、雪糕”是夏日幸福三件套。富含多种维生素，具有平衡血压、调节心脏功能的作用，是夏季瓜果之王，俗话甚至说“夏日吃西瓜，药物不用抓”。

而且，西瓜能引心包之热从小肠、膀胱泻出。能解太阳、阳明中暍及热病大渴，故有天生“白虎汤”之称，清热生津，解渴除烦。

但是西瓜为什么建议你控制吃呢？

西瓜性寒，过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。李时珍在《本草纲目》里有提到“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”

所以吃西瓜虽爽，但要适量控制。

便秘人 要少吃

1

番石榴

番石榴中富含维生素Ｃ等多种维生素和多种矿物质元素，可以有效促进人体合成氮氧化物，具有扩张血管的作用，从而帮助降低血压。而且它甜美多汁，口感爽滑，果心较少无籽，比起苹果，它所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。

那为什么便秘的人要少吃？

老祖宗告诉我们，番石榴性温，味甘、涩、酸，具有收敛止泻的功效，主治泄泻。

我们现在通过分析发现，番石榴里面含有大量鞣酸，对消化道有收敛作用，抑制胃肠消化液的分泌，减少蠕动，从而导致便秘。

所以，老祖宗说的话咱们还是要听的，小心“不听老人言，便秘在眼前”。

2

未全熟的香蕉

等等，香蕉不是通便的吗？

是啊，香蕉味甘，性寒，具有清热，润肠，解毒，养阴润燥，生津止渴的功效。

然而这自然万物便是这么神奇，阴阳总是平衡的，熟香蕉通便，生香蕉便秘。这没熟透的香蕉往往有股涩味，也是因为含有大量的鞣酸。和上面提到的番石榴一样，鞣酸具有非常强的收敛作用。

所以还是等香蕉熟透了再吃，别心急！

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